В витаминдери адамдын зат алмашуусу жана өсүшү үчүн зарыл заттар. Алар дененин майдын, белоктун, канттын ж.б. энергияга айланышына көмөктөшөт жана тең салмактуу тамактанууда жана аз кандуулуктун алдын алууда роль ойной алат.
В витамининин сегиз түрү бар:
⁕В1 витаминиТиамин гидрохлориди жана тиамин мононитрат
⁕Витамин В2Рибофлавин жана В2 витамини 80%
⁕Витамин В3Никотинамид жана никотин кислотасы
⁕Витамин В5D-Кальций пантотенаты жана пантенол
⁕В6 витаминиПиридоксин гидрохлориди
⁕Витамин В7 D-Биотин
⁕В9 витаминиФолий кислотасы
⁕В12 витаминиЦианокобаламин жана мекобаламин
Оор В витамининин жетишсиздигинин белгилери
- Колдорунда жана буттарында кычышуу
- Кыжырдануу жана депрессия
- Алсыздык жана чарчоо
- Диабет коркунучу жогорулайт
- Башаламандык
- Анемия
- Тери исиркектери
- жүрөк айлануу
В витаминдери көбүнчө бир эле тамакта чогуу кездешет. Көптөгөн адамдар витаминдерге бай түрдүү тамактарды жеп, В витаминдерин ала алышат. Бирок, күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн күрөшкөндөр кошумчаларды колдонсо болот. Адамдар тамак-аштан же кошумча азыктардан витаминдерди жетиштүү деңгээлде албаса, В витамининин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле, эгерде алардын организми пайдалуу заттарды туура сиңире албаса, же алардын денеси кээ бир ден-соолук шарттарына же дары-дармектерге байланыштуу алардын өтө көп бөлүгүн жок кылса, алардын жетишсиздиги болушу мүмкүн.
В витаминдеринин ар бири өзүнүн уникалдуу функцияларына ээ, бирок алар туура сиңирилиши жана ден соолукка эң жакшы пайдасы үчүн бири-биринен көз каранды. Дени сак, ар түрдүү тамактануу жалпысынан адамга В витамининин баарын камсыз кылат. Адамдар В тобундагы витаминдердин жетишсиздигин айыктырууга жана алдын алууга, алардын диеталык витаминдүү тамак-аштарды же витаминдик кошулмаларды колдонууну көбөйтүүгө болот.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 10-октябрына чейин