Кыска сүрөттөмө:
Була, жогорку булалуу порошок, сууда эрүүчү була суусундугу, мөмө-жемиш жана жашылча була суусундугу.
Үч каптал мөөрү жалпак баштык, тегеректелген жээк жалпак баштык, баррель жана пластикалык баррель бар.
| Негизги маалымат | |
| Продукт аты | Диеталык була порошок |
| Башка ысымдар | Була, жогорку булалуу порошок, сууда эрүүчү була суусундугу, мөмө-жемиш жана жашылча була суусундугу. |
| Баа | Тамак-аш даражасы |
| Көрүнүш | Порошок Үч каптал мөөрү жалпак баштык, тегеректелген жээк жалпак баштык, баррель жана пластикалык баррель бар. |
| Жарактуулук мөөнөтү | 2-3 жыл, сактоо шартына жараша |
| Таңгактоо | Кардарлардын талаптары катары |
| Шарт | Жарыктан корголгон бекем идиштерде сактаңыз. |
Description
Диеталык була, ошондой эле кесек же жапырт деп аталган, денеңиз сиңире албаган же сиңире албаган өсүмдүк азыктарынын бөлүктөрүн камтыйт. Башка тамак-аш компоненттеринен, мисалы, майлар, белоктор же углеводдордон айырмаланып, аларды денеңиз сиңирип алат - клетчатка денеңиз тарабынан сиңирилбейт. Анын ордуна, ал сиздин ашказаныңыз, ичке ичегиңиз жана жоон ичегиңиз аркылуу салыштырмалуу бүтүн бойдон өтүп, денеңизден чыгат.
Клетчатка көбүнчө сууда эрүүчү же эрибеген, эрибей турган болуп бөлүнөт.
Эрүүчү була. Бул түрү сууда эрип, гел сымал материалды пайда кылат. Ал кандагы холестеролду жана глюкоза деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Эрибеген була. Клетчаткалардын бул түрү тамак сиңирүү системаңыз аркылуу материалдын кыймылына көмөктөшөт жана заъдын көлөмүн көбөйтөт, ошондуктан ич катуу же туура эмес заң менен күрөшкөндөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Функция
Жогорку клетчаткалуу диета:
Ичегинин кыймылын нормалдаштырат. Диеталык була заңыңыздын салмагын жана өлчөмүн көбөйтөт жана аны жумшартат. Көлөмдүү заң чыгаруу оңой болуп, ич катып калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Клетчатка заңды бекемдөөгө жардам берет, анткени ал сууну өзүнө сиңирип, заңга көлөм кошот.
Ичеги ден соолугун сактоого жардам берет. Клетчаткага бай диета геморройдун жана жоон ичегиңиздеги кичинекей баштыкчалардын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн (дивертикулярдык оору). Изилдөөлөр ошондой эле клетчаткага бай тамактануу ичеги-карын рагынын рискин азайтат деп табылган. Кээ бир була жоон ичегиде ачытылат. Окумуштуулар бул жоон ичеги ооруларын алдын алууда кандай роль ойной турганын карап жатышат.
Холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Эрүүчү була тыгыздыгы аз липопротеиндерди же "жаман" холестерол деңгээлин төмөндөтүү аркылуу жалпы кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Изилдөөлөр ошондой эле клетчаткага бай тамак-аштар кан басымын жана сезгенүүнү азайтуу сыяктуу жүрөк-ден соолуктун башка пайдасын көрсөттү.
Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Кант диабети менен ооруган адамдарда була - өзгөчө эрүүчү була - канттын сиңүүсүн жайлатып, кандагы канттын деңгээлин жакшыртууга жардам берет. Эрибеген жипчелерди камтыган сергек тамактануу 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Дени сак салмакка жетүүгө жардам берет. Клетчаткага бай тамак-аштар аз клетчаткалуу тамактарга караганда көбүрөөк толтурат, андыктан сиз азыраак жеп, узакка канааттанасыз. Ал эми клетчаткага бай тамактарды жегенге көбүрөөк убакыт талап кылынат жана азыраак "энергетикалык жыш" болуп калат, демек, аларда бирдей көлөмдөгү тамак-аш үчүн азыраак калория бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталык була керектөөнүн көбөйүшү - өзгөчө дан буласы - жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана бардык рак ооруларынан өлүү коркунучун азайтат.
Тиркемелер
- Узак мөөнөттүү начар ичеги кыймылы жана ич катуу адаттары менен.
- Алардын күнүмдүк рационунда дан эгиндерин, жаңы балыктарды, жашылчаларды жана жемиштерди жетишсиз алуу менен.
- Диеталык клетчаткаларды алууну көбөйтүү керек начар сиңирүү функциясы менен.
- Жөнөкөй гипертрофия менен.
- Жогорку холестерол менен
