Кыска сүрөттөмө:
Үч каптал мөөрү жалпак баштык, тегеректелген жээк жалпак баштык, баррель жана пластикалык баррель бар.
| Негизги маалымат | |
| Продукт аты | BCAA порошок |
| Башка ысымдар | Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 ж.б. |
| Баа | Тамак-аш даражасы |
| Көрүнүш | Порошок Үч каптал мөөрү жалпак баштык, тегеректелген жээк жалпак баштык, баррель жана пластикалык баррель бар. |
| Жарактуулук мөөнөтү | 2-3 жыл, сактоо шартына жараша |
| Таңгактоо | Кардарлардын талаптары катары |
| Шарт | Жарыктан корголгон бекем идиштерде сактаңыз. |
Description
Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар (BCAAs) үч маанилүү аминокислоталардын тобу болуп саналат:
лейцин
изолейцин
валин
BCAA толуктоолор, адатта, булчуң өсүшүн жогорулатуу жана көнүгүү натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн кабыл алынат. Алар ошондой эле арыктоо жана машыгуудан кийин чарчоону азайтуу менен жардам берет.
Бул аминокислоталар бир тарапка бутактанган чынжырга ээ болгон үч гана аминокислота болгондуктан, чогуу топтолгон.
Бардык аминокислоталар сыяктуу эле, BCAAs денеңиз протеиндерди жасоо үчүн колдонгон курулуш материалы.
BCAA маанилүү деп эсептелет, анткени, маанилүү эмес аминокислоталардан айырмаланып, организм аларды жасай албайт. Ошондуктан, аларды диетадан алуу зарыл.
Функция
BCAAs дененин жалпы аминокислота бассейнинин чоң бөлүгүн түзөт.
Алар чогуу денеңиздеги бардык керектүү аминокислоталардын 35-40% жана булчуңдарыңыздагылардын 14-18% түзөт.
Башка көпчүлүк аминокислоталардан айырмаланып, BCAA көбүнчө боордо эмес, булчуңда ыдырат. Ушундан улам, алар көнүгүү учурунда энергия өндүрүүдө роль ойнойт деп ойлошот.
BCAAs денеңизде дагы бир нече ролду ойнойт.
Биринчиден, денеңиз аларды белок жана булчуң үчүн курулуш материалы катары колдоно алат.
Алар ошондой эле боор жана булчуң кант кампаларын сактап, каныңыздан кантты алууга клеткаларыңызды стимулдаштыруу аркылуу кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга катышышы мүмкүн.
Лейцин жана изолейцин инсулин секрециясын жогорулатат жана булчуңдарыңыз каныңыздан көбүрөөк кантты алып, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт деп ойлошот.
Андан тышкары, BCAA мээңиздеги серотониндин өндүрүшүн азайтып, машыгуу учурунда чарчоону азайтууга жардам берет.
Изилдөө көрсөткөндөй, машыгуудан 1 саат мурун 400 мл сууда эриген 20 грамм BCAA жана 200 мл кулпунай ширесин колдонуу катышуучулардын чарчоо убактысын көбөйтөт.
BCAA дагы булчуңдарыңыздын көнүгүүдөн кийин азыраак ооруп калышына жардам берет.
BCAA кошумчаларын сатып алган кээ бир адамдар булчуң массасын көбөйтүү үчүн жасашат.
Алина Петре, MS, RD (NL)
Тиркемелер
1. Арыктаган жана аз калориялуу диетаны колдонгон, бирок арык булчуңдарын максималдуу түрдө көбөйтүүгө муктаж спортчулар.
2. Рационунда протеин аз болгон вегетарианчылар/вегетариандык спортчулар.
3. жогорку машыгуу көлөмү жана аз протеин диета менен чыдамкайлык спортчулар.
